Die Kunst der Pause

22. – 25. Oktober 2026

Retreat mit Ina Sutor

Rückzug. Stille. Pause. Im herbstleuchtenden Allgäu wartet eine liebevolle Auszeit auf dich – mit fließenden und ruhigen Yogaeinheiten, Atemübungen, einfachen Tools zum Runterkommen, regionalem Slow-Food, Sauna, Natur und Zeit, wieder bei dir selbst anzukommen.

Wir können ziemlich gut funktionieren.
Was viele von uns aber verlernt haben:
wirklich Pause zu machen.

Dieses Retreat ist eine Einladung, für ein paar Tage bewusst aus dem Alltag auszusteigen. Nicht, um danach noch besser zu funktionieren, sondern um dich wieder zu spüren.

In d’Kammer, einem liebevoll restaurierten Bauernhaus im Allgäu, haben wir den Hof in dieser Zeit ganz für uns. Es entsteht ein geschützter, privater Rahmen für Rückzug, Begegnung, Bewegung und Stille.

Dich erwartet ein abwechslungsreiches Yogaprogramm mit somatischen, fließenden und ruhigen Einheiten, Yin und Restorative Yoga, Meditation und Atemübungen. Außerdem bekommst du einfache Tools an die Hand, die dir helfen können, wirklich herunterzufahren, die Ruhe anzunehmen und den Körper wieder in einen natürlichen Rhythmus von Anspannung und Entspannung finden zu lassen.

Dazwischen bleibt bewusst viel freie Zeit: für Spaziergänge, Sauna, Lesen, Mittagsschlaf, Gespräche oder einfach zum Nichtstun. Die Iller liegt nur wenige Minuten entfernt – und wer mag und wem das Wasser im Oktober nicht zu kalt ist, kann sich dort sogar erfrischen.

Auch kulinarisch werden wir wunderbar umsorgt: Julia serviert morgens ein regionales, saisonales Slow-Food-Frühstück in drei Gängen. Nachmittags gibt es Coffee & Cake. Am Abend bereitet Julia ein Menü für uns vor, das wir gemeinsam fertig kochen und anschließend an der großen Tafel genießen.

Die Kunst der Pause ist für Frauen, die viel tragen, viel leisten und sich nach echter Erholung sehnen – nach einem Ort, an dem sie nichts beweisen müssen und einfach sein dürfen.

Dein Host

Hey, ich bin Ina!

Ich möchte, dass du morgens ohne Schmerzen in den Gliedern aufstehst. Dass du genug Energie und Leichtigkeit für deinen Alltag hast. Und dass du weißt: Das Leben will bis zum letzten Tag mit Freude gelebt werden. Krass, dass all das Yoga leisten kann, oder? Yoga ist eben mehr als Asana

Veränderung gibt mir Energie –

umso erstaunlicher ist es für mich selbst, dass meine Liebe zum Yoga mich nun schon so lange und so beständig begleitet. Weil Yoga mir fast jeden Tag aufs Neue zeigt: Nicht Leistungsdruck, sondern Leichtigkeit und Freude dürfen mein Leben bereichern. Dass ich mutig genug sein kann, durch viele Schichten zu meinem Inneren vorzudringen – um mich daran zu erinnern, wer ich wirklich bin. Und das auch ins Leben zu bringen.

Seit 2021 habe ich den Mut, als Yogalehrerin zu arbeiten. Seit 2023 sogar, ein eigenes Studio in Gröbenzell bei München zu betreiben. Ich liebe Yoga vor allem im Vinyasa Style, kombiniert mit Anleihen aus dem funktionalen und therapeutischen Yoga – für ein langes und gesundes Leben. In letzter Zeit entdecke ich immer mehr den Wert von Yin Yoga und Yoga Nidra als Weg zum Ausruhen, zum Runterfahren des Nervensystems – die Voraussetzung für wirklich nachhaltige Entspannung. Tägliche Inspiration finde ich in der Philosophie des Tantra und des Taoismus, weil beide uns von unserem Schubladendenken befreien wollen, ganz ohne moralischen Zeigefinger.

Jenseits von richtig und falsch liegt ein Ort. Dort treffen wir uns.

Rumi

Was dich erwartet

3 Nächte in d’Kammer im Allgäu – exklusiv und privat für unsere Gruppe
Somatic Yoga, Vinyasa-inspirierte Flows, Yin und Restorative Yoga
Meditation, Atemübungen und einfache Tools zum Runterkommen
Zeit für Rückzug, Ruhe, Natur, Sauna und Gemeinschaft
Regionale und saisonale Küche: Slow-Food-Frühstück, Coffee & Cake und gemeinsames Abendessen
Möglichkeit für Spaziergänge an der Iller oder ein erfrischendes Bad im Fluss

Eckdaten

Termin
22. bis 25. Oktober 2026

Ort
d’Kammer,
Memminger Str. 14,
87758 Illerbeuren im Unterallgäu

Leitung
Ina Sutor, Triveni Yoga- und Gesundheitszentrum

Zielgruppe
Frauen, die sich eine bewusste Auszeit, Ruhe, Bewegung und Raum für sich selbst wünschen

Teilnehmerinnen
Aktuell geplant als kleine Gruppe; Mindestteilnehmerinnenzahl nach Absprache

Anmeldung
Direkt über Ina Sutor / Triveni

Preise

Der Gesamtpreis für drei Nächte, Verpflegung und das komplette Yogaprogramm richtet sich nach der Zimmerkategorie.

Kategorie	Doppelzimmer	Einzelzimmer
Ferienhaus	549 Euro	672 Euro
Familienapartment	576 Euro	726 Euro
Studio mit eigenem Bad	628 Euro	846 Euro

Du möchtest dabei sein?
Melde dich einfach direkt bei mir – ich beantworte dir gerne alle Fragen und wir finden gemeinsam die passende Zimmerkategorie für dich. Hier geht’s zu meinem Kontaktformular.

Hinweis zur Abrechnung
Mit der Anmeldung überweist die Teilnehmerin die Yogapauschale von 240 Euro an Ina. Unterkunft und Verpflegung werden separat über d’Kammer / Julia abgerechnet.

Alle Details und Impressionen zum Retreat
findest du auch auf meiner eigenen Retreat-Seite:
Die Kunst der Pause

Hast du Lust bekommen auf ein Herbstwochenende nur für dich, fernab der Hektik und der Notwendigkeiten des Alltags? Mit Yoga und Achtsamkeit?

Mit tiefen Gesprächen und Zeit in der Natur?
Leckerem und gesundem Essen und einer
wärmenden Sauna mit Blick in den Garten?
Mach dir selbst ein Geschenk.

Mach‘ Pause.

Preise und Anmeldung

Interessentinnen können sich direkt bei Ina melden. Nach der Entscheidung für eine Zimmerkategorie erhalten sie den Anmeldebogen. Mit der anschließenden Überweisung der Yogapauschale ist der Platz verbindlich reserviert.

Kontakt
Ina Sutor / Triveni Yoga- und Gesundheitszentrum

triveni-zentrum.de

@triveni_yoga_studio